40代、仕事と子育てと家事の合間にトレーニングしています！
40代になると感じてくるのが、筋力の衰え…
怖い言葉ですがこれ、リアルに感じます。
30代後半から徐々に階段の上り下りがやけにつかれる。
急に走ろうとすると足がつってしまったり、ついていけない。
ちょっとした動作の瞬発力がなくなったように思える。
などなど、リアル。
単純に筋力が落ちているようなんです。
今はトレーニングジムなどで自分の体内の水分量、筋力量、内臓脂肪など図ることができます。これ…私実体験話、私はその数値とグラフを見て驚きました。下半身の筋肉がほとんどないっ！
トレーナーに聞くと、
下半身が強化されていないと上半身、つまり全身のダイエットにはつながらないという。
昔は足は速かったのに…もうあんな風に風を感じて走れないのか。。。
子供が３人いて、仕事をして、家事をしている母親は、ジムに通うのは無理なのか…格闘し、結論。「まずは自宅でトレーニング開始！」
自宅にいらがらできる、ずぼらなトレーニング
キッチンに立っているときは、太ももの間にペットボトルを挟むふともの間に挟むイメージ、落とさなくするのは結構大変
ドライヤーをかけながらスクワット内ももに聞くように意識
毎朝の逆立ち
これだけ。まずはこの程度でOK！
一日も早く新型コロナウィルスの影響が収束し、ジムやホットヨガにまた通える日々を…と心から願います。
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